【深圳舉協】Shenzhen Weightliftingが、中国ナショナルチームヘッドコーチのTan Hanyong氏が重量挙げの練習について語った動画を掲載しています。
この動画では、主にスクワットとデッドリフトについて話をされていますが、動画の最後で中国選手が行っている背中のトレーニングに触れています。
ダンベルロウ
動画では15回しています。
バックエクステンション
動画では60kgを背負った状態で8回やった後、最後に体を水平に保った状態で30カウントキープしています。
バーベルロウ
動画では100kgを8回プルした後、プルした状態で10カウントキープしています。
スクワット、デッドリフトについても話されています。
