練習場でインタビューに答えるRebeka Kohaの動画です。ざっくりですが、動画の前半で練習メニューについて話しています。
冬の練習
月曜〜土曜
1日に3回トレーニング。
9時
- ウォームアップ
- 時々スクワット（「あんまり足が強くないから」らしい。。。）
10時
- スナッチ
- スナッチに関わるたくさんのエクササイズ
- プッシュプレス
16時
- クリーン&ジャーク
- スクワット
日曜
日曜日のみトレーニングは1回。
- 時々スクワット
- マッスルスナッチ
- デッドリフト
- ベンチプレス
- プッシュプレス
- 腹筋
- 背筋
夏の練習
夜の野外練習が追加。20時半くらいに終了だそうです。
- バンドを引きながらのランニング
- 階段ジャンプ（3段飛びを8〜10回、3〜4セット）
- 懸垂
- 腕立て
練習風景の動画が別にあるので、参考になるかもです。